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Expertos alertan sobre déficit de glicina pese al auge del caldo de huesos

El consumo de caldo de huesos ha aumentado entre quienes buscan mejorar su alimentación, sin embargo, expertos advierten que la ingesta habitual de este alimento no es suficiente para cubrir las necesidades diarias de glicina, un aminoácido esencial para el organismo. Actualmente, muchas personas producen alrededor de 3 gramos de glicina diariamente, pero la cantidad recomendada para mantener un buen equilibrio nutricional es de 15 gramos diarios. La dieta moderna, caracterizada por un consumo de carnes magras y eliminación de vísceras y partes con colágeno como la ternilla, reduce las fuentes naturales de glicina. Aunque alimentos como las sardinillas y las lentejas aportan algo de glicina, otros como el brócoli no contienen este aminoácido, lo que dificulta alcanzar la dosis óptima solo con alimentos. Por ello, se menciona la posibilidad de suplementar con glicina en polvo para compensar el déficit. Respecto a la frecuencia de consumo de caldo de huesos, se indica que puede tomarse sin problema durante toda la noche como fuente complementaria de glicina, aunque no es suficiente por sí solo para cubrir la cantidad recomendada.